腸の動きをいつもよりも活発に!

  • 08, 01, 2018
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  •  健康 
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便秘の原因には寝る直前に食事をしたり、熟睡出来ていないことも挙げられます。
でも、こういう食生活や症状になっていない方もいますよね、

他の要因としては大腸に溜まっているガスが原因で腸の動きが弱くなっていることも、
今回は就寝前に行うことによって便秘解消に繋がるマッサージを紹介します。

「うつ伏せゴロゴロ寝運動」といい、
毎日、寝る前に行うと大腸に溜まったガスを追い出すことが出来ます。
ガスを出すことによって腸の働きが回復していくので、良ければやってみてくださいね!

使い方ですが、寝る前にうつ伏せになり10分間動かずにじっとします。
この時におへそ周りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高くなります。
10分経過したら体を左右に転がすように傾ける動きを5往復行っていきます。
うつ伏せで寝る場所はフローリングなどのなるべく硬い所が好ましいです。
※高齢者の方や不自由な方は布団の上で、無理のないように行ってくださいね。
※食後2~3時間は避けるようにして下さい。

うつ伏せが効果的な理由としては大腸のガスは空気よりも軽いので、
出口のある直腸に向かいやすいからです。
なのでお腹を圧迫させながら肛門へガスが向かうので便秘解消に繋がるということです。

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